Te propongo un ejercicio muy cortito de atención plena. Si nunca has experimentado la meditación, puede ser un primer contacto.
Se trata de que observes a continuación cómo discurre el agua en este video que he grabado en un pequeño arroyo. Hazlo atendiendo únicamente al agua cayendo. Trata de no dejarte llevar por otros pensamientos. Únicamente sigue atentamente el desplome del agua, observa el burbujeo, la transparencia del agua, escucha el sonido…
Cada instante es único, no es un video en bucle, está grabado durante un minuto.
Cada gota que ha pasado por ese lugar no volverá a pasar, piénsalo así. Al igual que no volverá a pasar ese minuto durante el que vas a estar atendiendo.
Estáte presente en la experiencia por solo un minuto.
Si durante este minuto te distraes, no te decepciones ni te desapruebes. No te enganches en hacer juicios sobre lo que ha pasado, simplemente vuelve a observar el agua.
Vuelve tu atención a lo que está ocurriendo en el video. ¡Venga, vamos allá!