La ola de la ansiedad
Cuando estamos sumergidos en los mares de la ansiedad, la cabeza no funciona como debería. La mente produce pensamientos erróneos, equivocados. Por decirlo crudamente: Miente.…
Autor: Control del Estrés
El mecanismo de lucha-huida-congelación
Cuando existe una situación en la que nos sentimos amenazados, ya sea frente a un objeto real o imaginado (y en este último caso es…
EMDR en la práctica
Imagina que los compañeros de trabajo se han ido de cañas y se han olvidado de avisaros a ti y a tu compañera. Tu compañera…
La influencia del pasado
A veces no somos conscientes de la influencia del pasado en nuestras experiencias presentes. En algunos casos podemos llegar a identificar una relación entre las…
Meditación de atención a la respiración
Aquí te presento un ejercicio de meditación de atención a la respiración. Seguramente habrás observado que tu mente tiene una actividad constante, saltando a menudo…
Pausas de calidad
Al igual que existen fases durante el sueño nocturno, durante el día en nuestro cerebro se alternan fases de mayor atención y concentración con fases…
Mente y cuerpo se conectan en una vía de dos sentidos
Cuando tu mente salta de un pensamiento a otro, de una forma improductiva y caótica, tu cuerpo está acompañando ese caos con tensión en distintas…
Exigencia y sobreactivación
La exigencia en la gestión del tiempo, productividad y exceso de responsabilidades contribuyen diariamente a elevar nuestros niveles de activación y a que los sistemas…
Calidad de Vida y Estrés
Lo que entendemos por calidad de vida abarca diversos aspectos de nuestra existencia y en muchos de ellos el estrés tiene una influencia directa. Por…
Próximo curso Auto Relajación Online
Me complace informarte sobre una nueva convocatoria de ARC. El próximo curso de Auto relajación Cosnciente, en esta ocasión, será en 10 sesiones en línea…