Miedo a las propias sensaciones internas
Cuando una persona ha sufrido un ataque de ansiedad en alguna ocasión (algo que no es dañino ni peligroso pero sí muy desagradable) las sensaciones…
Autor: Control del Estrés
Te deseo Feliz Navidad
Te deseo una Navidad llena de armonía, amor y momentos para desconectar y recargar energías. Que el próximo año esté lleno de nuevos aprendizajes, serenidad…
¿Te estresa la Navidad?
Seguramente no te sorprendes cuando oyes a otras personas decir que les estresa la navidad. Quizá seas tu una de esas personas a las que…
Eutrés, distrés y rendimiento
Los términos eutrés y distrés se refieren a dos modos en los que estrés repercute en la sensación de malestar y en el rendimiento en…
La ola de la ansiedad
Cuando estamos sumergidos en los mares de la ansiedad, la cabeza no funciona como debería. La mente produce pensamientos erróneos, equivocados. Por decirlo crudamente: Miente.…
El mecanismo de lucha-huida-congelación
Cuando existe una situación en la que nos sentimos amenazados, ya sea frente a un objeto real o imaginado (y en este último caso es…
EMDR en la práctica
Imagina que los compañeros de trabajo se han ido de cañas y se han olvidado de avisaros a ti y a tu compañera. Tu compañera…
La influencia del pasado
A veces no somos conscientes de la influencia del pasado en nuestras experiencias presentes. En algunos casos podemos llegar a identificar una relación entre las…
Meditación de atención a la respiración
Aquí te presento un ejercicio de meditación de atención a la respiración. Seguramente habrás observado que tu mente tiene una actividad constante, saltando a menudo…
Pausas de calidad
Al igual que existen fases durante el sueño nocturno, durante el día en nuestro cerebro se alternan fases de mayor atención y concentración con fases…