¿Estamos peor o simplemente somos más capaces de darnos cuenta?
Hoy se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. En los últimos años se habla mucho más de este tema, y eso me ha…
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El curioso hábito de dejar a un lado nuestro propio bienestar
En muchas ocasiones me encuentro con personas que, en su día, realizaron un programa de reducción de estrés. Les funcionó durante un tiempo… y luego,…
Sentirse mal cuando todo parece estar bien
¿Te ha pasado sentirte mal y al mismo tiempo culpable por sentirte así? Quizás piensas: “No debería quejarme, tengo trabajo, familia, salud… ¿qué derecho tengo…
No estoy lo bastante mal como para ir a terapia
Muchas personas, como Milagros, se encuentran en una especie de tierra de nadie: sienten que algo no va del todo bien en su vida, pero…
Recuperar el equilibrio del Sistema Nervioso Autónomo: un paso más allá
En otras ocasiones he hablado sobre cómo funciona el mecanismo de lucha, huida y congelación y sobre el papel que tiene la congelación como tercer…
Experiencias Adversas en la Infancia y desregulación emocional
Hace unos meses pedí colaboración para mi Trabajo de Fin de Máster en Psicología General Sanitaria. El objetivo era investigar la relación entre las Experiencias…
Curso de Autorelajación Consciente en octubre
Vivimos en un mundo acelerado, lleno de exigencias y estímulos que muchas veces nos sobrepasan. El estrés sostenido no solo afecta a la mente, también…
15 de agosto: Día Mundial de la Relajación
Hoy se celebra el día mundial de la relajación, es un buen momento para recordarnos que cuidar de nuestro bienestar es invertir en nuestra salud,…
Congelación: el tercer estado ante el estrés
Hasta ahora, la respuesta al estrés se había explicado mayoritariamente a través de la activación del sistema nervioso simpático, que se traduce en las conocidas…
Técnica de focalización atencional
🌿La Técnica de focalización atencional es una herramienta de enraizamiento o grounding muy útil cuando la mente se va al futuro, al pasado… o al…