15 de agosto: Día Mundial de la Relajación
Hoy se celebra el día mundial de la relajación, es un buen momento para recordarnos que cuidar de nuestro bienestar es invertir en nuestra salud,…
Categoría: Ejercicios meditación y relajacion guiados
Técnica de focalización atencional
🌿La Técnica de focalización atencional es una herramienta de enraizamiento o grounding muy útil cuando la mente se va al futuro, al pasado… o al…
Relajación guiada
Hace unos días tuve el placer de guiar una sesión de relajación dentro del programa Mind Up de Capital Psicólogos, centro con el que colaboro…
Respiración Cuadrada
La respiración cuadrada, es una técnica de respiración muy simple que consiste en inhalar, mantener la respiración, exhalar y mantener la respiración de nuevo, todo…
Meditación de atención a la respiración
Aquí te presento un ejercicio de meditación de atención a la respiración. Seguramente habrás observado que tu mente tiene una actividad constante, saltando a menudo…
Pausas de calidad
Al igual que existen fases durante el sueño nocturno, durante el día en nuestro cerebro se alternan fases de mayor atención y concentración con fases…
Un ejercicio de atención
Te propongo un ejercicio muy cortito de atención plena. Si nunca has experimentado la meditación, puede ser un primer contacto. Se trata de que observes…