15 de agosto: Día Mundial de la Relajación
Hoy se celebra el día mundial de la relajación, es un buen momento para recordarnos que cuidar de nuestro bienestar es invertir en nuestra salud,…
Categoría: Técnicas de control del estrés
Técnica de focalización atencional
🌿La Técnica de focalización atencional es una herramienta de enraizamiento o grounding muy útil cuando la mente se va al futuro, al pasado… o al…
Regulación emocional: qué es, por qué es importante y cómo aprenderla
La regulación emocional es una de esas habilidades que todos usamos a diario, aunque a veces no seamos del todo conscientes de ello. Como define…
El trance: un estado natural de la mente
¿Qué es el trance? Cuando hablamos de «trance», muchas personas imaginan algo exótico o incluso inquietante: personas hipnotizadas, sin control, sumidas en estados misteriosos.Pero la…
Métodos de relajación basados en la respiración
Las técnicas de relajación basadas en la respiración son uno de los métodos con los que contamos para regular nuestro sistema nervioso y conducirnos a…
Respiración Cuadrada
La respiración cuadrada, es una técnica de respiración muy simple que consiste en inhalar, mantener la respiración, exhalar y mantener la respiración de nuevo, todo…
El Entrenamiento Autógeno
El entrenamiento autógeno es una técnica de relajación profunda. Fue desarrollado por el psiquiatra alemán J. H. Schultz en la década de 1920 como un…
Relajación y Autoconocimiento
¿Por qué practicar Auto Relajación Consciente nos conduce a un mayor autoconocimiento? La práctica de ARC nos permite identificar con claridad los tres aspectos de…