¿Te estresa la Navidad?
Seguramente no te sorprendes cuando oyes a otras personas decir que les estresa la navidad. Quizá seas tu una de esas personas a las que…
Autor: Control del Estrés
Eutrés, distrés y rendimiento
Los términos eutrés y distrés se refieren a dos modos en los que estrés repercute en la sensación de malestar y en el rendimiento en…
La ola de la ansiedad
Cuando estamos sumergidos en los mares de la ansiedad, la cabeza no funciona como debería. La mente produce pensamientos erróneos, equivocados. Por decirlo crudamente: Miente.…
El mecanismo de lucha-huida-congelación
Cuando existe una situación en la que nos sentimos amenazados, ya sea frente a un objeto real o imaginado (y en este último caso es…
EMDR en la práctica
Imagina que los compañeros de trabajo se han ido de cañas y se han olvidado de avisaros a ti y a tu compañera. Tu compañera…
La influencia del pasado
A veces no somos conscientes de la influencia del pasado en nuestras experiencias presentes. En algunos casos podemos llegar a identificar una relación entre las…
Meditación de atención a la respiración
Aquí te presento un ejercicio de meditación de atención a la respiración. Seguramente habrás observado que tu mente tiene una actividad constante, saltando a menudo…
Pausas de calidad
Al igual que existen fases durante el sueño nocturno, durante el día en nuestro cerebro se alternan fases de mayor atención y concentración con fases…
Mente y cuerpo se conectan en una vía de dos sentidos
Cuando tu mente salta de un pensamiento a otro, de una forma improductiva y caótica, tu cuerpo está acompañando ese caos con tensión en distintas…
Exigencia y sobreactivación
La exigencia en la gestión del tiempo, productividad y exceso de responsabilidades contribuyen diariamente a elevar nuestros niveles de activación y a que los sistemas…